Heb je regelmatig hoofdpijn, ben je snel geïrriteerd, slaap je slecht of is je geheugen een zeef? Dit soort symptomen zouden weleens voor een burn-out kunnen zorgen. Een burn-out krijg je niet zomaar. Daar moet heel wat voor gebeuren. Maar onderschat je klachten niet! Daarom is het goed om te weten wat de oorzaken en symptomen van een burn out in spe zijn. Dat ga ik je in deze blog vertellen. En hopelijk is dit voor jou een trigger om je eigen stressvolle leven eens onder de loep te nemen.
Een burn-out heb je niet zomaar
Wanneer je een burn-out krijgt ben je al geruime tijd over je grenzen gegaan. Je ervaart veel stress. Dit kan komen doordat je veel te veel ballen in de lucht probeert te houden waar je eigenlijk geen voldoening meer uithaalt. Je bent bijvoorbeeld al geruime tijd voorzitter van de plaatselijke sportvereniging, wat je enorm veel energie kost. Je werkt te vaak over omdat je denkt dat dat normaal is en erbij hoort. Je durft eigenlijk nooit tegen iemand ‘’nee’’ te zeggen omdat je denkt dat diegene je dan misschien wel niet meer aardig vindt. Anderzijds kan het zijn dat je een negatief zelfbeeld hebt. Je bent niet tevreden met jezelf, je vergelijkt je continu met die ander die het volgens jou wel perfect voor elkaar heeft. Je ervaart keuzestress ten top! Je voelt je een emotioneel wrak.
Je kunt het best een tijdje volhouden
Dit soort zaken kun je best een tijdje volhouden; ons lichaam is sterk en kan wel tegen een stootje. Maar onderschat niet wat bovengenoemde zaken op de lange duur met je lichaam kunnen doen. Je lichaam zal op den duur seintjes gaan geven in de vorm van fysieke en/of mentale klachten. Hieronder de meest voorkomende fysieke en mentale symptomen van een burn-out in spe:
Fysiek:
- Hoofdpijn
- Rug/nek klachten
- Oververmoeid
- Darmklachten
- Je slaapt slecht
- Hartkloppingen
- Hyperventilatie
- Verminderde eetlust
- Hoge bloeddruk
- Snel grieperig
Mentaal:
- Snel geïrriteerd
- Gevoeliger voor de prikkels om je heen
- Je hebt een kort lontje
- Je bent erg emotioneel
- Je hebt nergens zin in
- Je denkt grotendeels negatief
- Je geheugen is een zeef
- Onzekerheid
- Je kan moeilijk keuzes maken
Neem bovengenoemde zaken alsjeblieft serieus! Ons lichaam zit wat dat betreft geweldig in elkaar. Fysieke en mentale klachten willen ons iets vertellen. Luister goed naar je lichaam zowel fysiek als mentaal. Praat erover, word je er bewust van en kom in actie! In mijn blog ‘’Hoe houd je stress buiten de deur’’ lees je hoe je een burn-out kan voorkomen.
‘’Dear stress let’s break up!’’
